本文摘要：1、雌激素黏液失调，坏习惯让你胖　　让你弥漫女性魅力的雌激素，是让下半身逆长得的罪魁祸首。

1、雌激素黏液失调，坏习惯让你胖　　让你弥漫女性魅力的雌激素，是让下半身逆长得的罪魁祸首。吃饱一顿啖一顿、内乱衣减肥药、车祸分娩等，都会让雌激素黏液失调，造成脂肪在腹部和大腿部位冲刷，下半身更加长得。　　因此，如期用餐、临危服减肥药和大力避孕药，都是避免下半身发胖的关键，特别是在是避孕药。

大多数人以为长年衣避孕药不会逆胖，只不过这是误会。过去避孕药中雌激素含量低，长年服用的确不会造成体内脂肪堆积。

但近几年改进后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降到30微克，甚至20微克。这种仅有不含超低雌激素的口服避孕药，几乎会让你逆胖。${FDPageBreak}　　2、跷腿坐着，一旁悠哉一旁长得　　此刻，你有可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。

无论在家还是在办公室，如果你跷着腿跪一整天，不会妨碍腿部血液和淋巴循环，造成下半身浮肿。再行不只想做到浮肿护理，比如美容，下肢静脉不会慢慢引人注目，严重影响上身循环，造成脂肪变薄，连肌肉都会笨拙。　　因此，除了改成跷腿这种不当坐姿，不要杨家坐着不一动，还要大力做到上身美容。

可以每天浸过温水澡后，用身体专用美容精油美容小腿或足底，无论扭捏或松开，都可以及时减轻下半身浮肿，避免脂肪堆积。　　3、性感过于“短裙”，长得得穿着不上　　短裙牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让上身发胖。

因为过于短裙的服装不会妨碍腿部长时间运动，还不会妨碍腰腿部位血液循环;短裙则不会使腿部受凉，某种程度影响血液循环，造成脂肪堆积。因此想要避免上身逆胖，一定要作好腿部御寒，不穿着太紧的裙子、裤子。　　4、趿拉趿拉走路，小腿拚命长得　　平时没有时间运动，走路下班也可以健美。

但走路姿势不对，或鞋子穿着得不对，不仅减半没法肥，还有可能显得更加长得，甚至严重影响足部身体健康。比如走路趿拉趿拉，就几乎无法自燃腿部脂肪，反而小腿不会显得更加纤细。准确走路姿势是，脚后跟张贴到地面，脚尖则要有右脚地感觉。

最差不要穿高跟鞋较慢走路，否则不仅不会让双脚忍受更加多压力，连脊椎都会回来吃不消，晚上回家还不会腰酸背痛。${FDPageBreak}　　TIPS：3大运动，下半身更加有型　　当然，从来不运动也是造成下半身发胖的主要原因。健美专家Jay Lee警告你，只要坚决做到肌肉运动、有氧运动、弯曲运动3大代表性运动，就可以有效地避免下半身发胖。

　　肌肉运动　　骨骼不会影响身姿，如果没有力的肌肉包覆，很难维系骨骼长时间架构，穿衣服就会那么有型。因此想要享有好身材、穿衣有型，就要侧重肌肉运动，坚决磨练。

这样才能使因缺少运动弱化的肌肉渐渐恢复正常，肌肉量激增。而且肌肉消耗的能量，占到身体消耗总能量的比例最低，因此随肌肉使用率更加低，你的能量消耗也不会减少，体重更加不会减低。

肌肉运动还可以提升基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，保持好身材。　　有氧运动　　有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是磨练体力最有效地的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提升心肺功能，增进血液循环，更加可以有效地自燃掉冲刷在身体各处的脂肪，瘦身效果极好。

　　弯曲运动　　弯曲运动可以不断扩大骨骼和肌肉可一动范围，培育肌肉柔韧性，矫正不当姿势。多做到弯曲运动，你的身体不会显得更加柔软，身材也不会更加规整，还能减轻全身的笨拙肌肉，特别是在可以减轻腰部疲惫，让身心更加放开。

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